話題の加圧トレーニングでダイエット＆筋力アップ。

腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限し、この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られます。

エイアール・ドローン
ヘリコプター
伊勢谷友介
嵐にしやがれ

話題の加圧トレーニングでダイエット＆筋力アップ。

最近テレビや雑誌で話題の「加圧トレーニング」とは、圧力を加え
た状態でするトレーニングのことです。腕の付け根と脚の付け根
に適正な圧力をかけて血流を制限し、この状態でトレーニングをす
ると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られます。

適正に血流を制限すると、腕や脚に血液が停滞していきます。行き
場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるように
なります。この状態は、はきついトレーニングを続けたときと同じ
になっていると考えられています。つまりこの状態でトレーニング
を行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得ら
れるというわけです。
さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きの
ある、成長ホルモンの分泌量が増大します。除圧後は血行がよく
なるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。

・加圧トレーニングの５大効果とは・・。
１）ダイエット：増大する成長ホルモンによって、太りにくい体に
　トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体に
　なります。
２）血行促進：加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が甦ります。
３）回復力アップ：加圧をすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガ
　の回復が早くなるという研究データがあります。
４）筋力アップ：軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニン
　グを続けやすいので筋力アップにつながります。
５）若返り・美肌：加圧による成長ホルモンの分泌が、肌のハリや
　ツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます

・加圧トレーニングを受けるには・・。
加圧トレーニング指導資格を持つ全国の各支部で、加圧トレーニン
グの指導を受けることができます。

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